慢跑小腿會變粗嗎?
人氣:160537 | 標簽:運動減肥跑步減肥運動與小腿是否變粗 | 最新發表:2010-01-14
很多減肥的MM選擇慢跑減肥的時候總擔心慢跑會使小腿變粗。但如果在運動的過程中:1、運動前作好熱身活動;2)保持正確的運動姿勢;3)做好運動后的放松,運動就產生大塊橫向的肌肉,不會使小腿變粗。
正式運動后15-30分鐘,進行運動后的放松。重復熱身中的拉伸動作,并多做身體按摩,尤其小腿。以腿部按摩為例,從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上,放松較為徹底。
薄荷瘦身專家組