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人氣：89893 | 標簽：運動減肥有氧運動無氧運動 | 最新發表：2009-01-04
有氧運動為主，配合一定的無氧運動，減肥效果最好。
有氧運動的減脂效果更好一些。如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍（燃脂運動心率計算）超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪。
而無氧運動，更能促進肌肉合成、增加肌肉強度，促進熱量的消耗。
因此，在減肥的過程中，以有氧運動為主，配合一定的無氧運動，效果最好。
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