減肥沒時間運動怎么辦?
人氣：42549 | 標簽：運動減肥 | 最新發表：2008-04-17
減肥沒有時間做運動？不要著急。只要善于利用身體的運動機會，做化整為零的運動，同時靈活安排一周的運動，就能解決減肥中的運動時間問題。
1、隨時隨地都可進行運動
坐著、站著、走著，都要收腹挺胸。感覺到自己的小腹貼近后背，盡量的用力收緊。不要讓滿身肌肉松松垮垮；平時少貪圖方便，走路、爬樓梯、做家務……都是運動的機會。
2、化整為零原則
如果沒有一個30分鐘，那么準備好3個10分鐘或者6個5分鐘。每次鍛煉一個部位，比如頸、肩、胸等，一周就能鍛煉到所有重要部位。這樣能有一定減小圍度的功效，但并不能有效的幫助您針對性的減脂。
3、做一周的運動計劃
安排一周的運動總量。這樣的計劃往往靈活性很高。今天有事耽擱了，明天就不能自己找借口休息了。一周只要保證4次以上充分的有氧運動，就可以有效減去脂肪。
記住，如果您沒有30分鐘，那就拿出6個5分鐘！保持運動，爭取時間運動，想自己設定的減肥目標努力！
薄荷瘦身專家組